Thérapie IFS
Quand le soleil intérieur reprend sa place
Qu'est ce que la thérapie IFS?
Internal family system.
Cette approche thérapeutique me semble être un outil précieux qui propose un véritable recentrage sur le corps. Elle invite le client à « descendre dans son corps » et à l’écouter, en sortant du mental — du contrôle et de l’analyse.
Elle repose sur l’idée que notre monde intérieur est comme une grande famille, dont certains membres ne se connaissent pas. Certaines parts peuvent même prendre les commandes et se confondre avec le « Je ». Imaginez votre corps comme une barre d’immeuble : la conscience se déplace d’un « habitant » à l’autre, cherchant à les rencontrer et à les comprendre. Il s’agit de prendre conscience qu’il existe une véritable famille intérieure.
L’IFS (Internal Family Systems) vise à « désamalgamer » ces différentes parts, notamment celles qui se prennent pour le chef. Elle permet aussi d’aller à la rencontre des parts exilées et/ou blessées afin de les libérer.
J’utilise cette approche lorsque cela est possible — lorsque la personne est en capacité de ressentir ce qui se passe en elle, ce qui n’est pas toujours le cas — et toujours dans une cohérence et une continuité avec sa psychothérapie.
Avec l’IFS, le monde intérieur peut être vécu comme une véritable démocratie, où toutes les parts ont voix au chapitre. C’est l’expérience d’une cohabitation apaisée : vivre « avec » plutôt que « contre ».
Et lorsque le « Self » est de nouveau présent — entendu comme le véritable guide naturel, une instance intérieure stable et bienveillante, à l’image du soleil dans un paysage — alors les parts de défense peuvent enfin se reposer, laissant s’apaiser les conflits et la guérilla intérieure.
L’IFS et la Gestalt : des outils puissants pour sortir du conflit intérieur et retrouver sa souveraineté
